EL CUERPO RESPIRANDO

Respirando aire puro

Tu respiración te une al momento presente

 Dónde estás?

La mente es una herramienta muy poderosa, y tiene tendencia a gastar mucha energía pensando en el pasado o preocupándose por el futuro.

Sin embargo lo realmente importante es el momento presente.

Si, es cierto, todos estamos cansados de escuchar que hay que mantenerse en el momento presente, pero ¿cómo?, ¿cómo lo hago si en cuanto me descuido mi mente vuela a otra cosa?…

Evidentemente tú ya estás en el presente, solo que tu mente se ha acostumbrado a divagar a través de todos esos pensamientos, desviando la atención de todo aquello que tienes delante, incluida la vida.

Si hace frío, deseamos que haga calor, si estás aquí desearías estar allí, si no haces nada quieres hacer y si haces quieres descansar.

Siempre inconformistas con lo que nos presenta el momento presente, siempre sintiendo que nos hace falta algo más, o incluso que nos sobra, evadiéndonos…..cuando podríamos estar “conectándonos”.

¿Estás conectado?

Si, conectado contigo, con tus sensaciones, pensamientos y emociones.

Con ese momento, con ese instante irrepetible, con tu cuerpo, con tu respiración, con tu mente, y aprender a mantenerte relajado y atento en ese ansiado momento presente.

Generalmente nos cuesta aceptar cada momento como lo que es, independientemente de cuál sea la situación, y tendemos a practicar el escapismo, hasta puede que seas un experto en ello.

Al rescate

Hoy quiero compartiros un ejercicio muy sencillo. A través de la respiración puedes rescatarte. Puedes aplicar este ejercicio a cualquier momento o situación en la que te encuentres en tu vida, ya sea trabajando, paseando, descansando, que estés en casa o fuera.

Puedes utilizarlo como un ejercicio de respiración, como una relajación, o para volver a conectarte contigo si sientes que te has distraído o tu mente hoy está especialmente dispersa.

Te ayudará a fluir con cada momento y situación que estés experimentando sin sentir nerviosismo o ansiedad.

Haz la prueba

Existe una manera de mantener la mente enfocada en yoga y algunas meditaciones, y es la repetición de mantras.

Los mantras son palabras o frases, que hacen que tu mente se concentre y enfoque en el momento presente.

Así entrenas tu mente para que se habitúe a un estado de conciencia más presente, de atención plena.

El ejercicio

Sólo tienes que tomar unos segundos, o unos pocos minutos de tu tiempo:

  1. Lleva la atención a tu respiración, siente como el aire entra y sale a través de la nariz.
  2. Ahora simplemente tienes que repetir estas palabras mentalmente mientras respiras:
    al INHALAR  =  “Momento Presente”
    al EXHALAR  =  “Momento Maravilloso”

Puedes hacerlo sentado cómodamente en un sillón, con los ojos cerrados, puedes sentarte en tu cojín de meditación o tumbarte en la cama, puedes practicar este ejercicio para dormir mejor.

También para conectarte de nuevo a lo largo del día, mientras realizas alguna actividad, mientras trabajas, o sólo para sentir tu respiración.

Y en todos aquellos momentos en que te apetezca porque sí, y durante el tiempo que quieras.

Observa el efecto que produce este ejercicio en tu estado mental, físico y emocional cuando lo practiques y cuéntame que tal te ha ido.

¿Estás dispuesto a conectarte profundamente con el momento presente? ¿Utilizas tu respiración como soporte?

¿O tienes tu propia fórmula para hacerlo?

Cuéntame en los comentarios y estaré encantada de probarlo.

Feliz práctica!
NAMASTÉ
Patricia Esquer

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